Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah salah satu impian banyak orang saat ini. Bahkan tak jarang orang rela untuk melakukan diet ketat demi memiliki bentuk tubuh yang mereka ingini. Padahal tidak semua diet dapat bekerja dengan baik ditubuh malah dapat membuat kamu tidak fit dan akan menyebabkan kurang bagusnya suara kamu saat bernyanyi lagu chord runtah untuk kamu yang suka bernyanyi.
Terkadang diet-diet ketat yang dilakukan banyak orang
tersebut dapat memicu penyakit lain yang berdampak kurang baik untuk tubuh. Oleh
karena itu, ada baiknya untuk mencoba cara yang mudah untuk dilakukan terlebih
dahulu yakni berolahraga.
Berolahraga adalah salah satu cara yang dikenal sangat
efektif untuk membentuk tubuh ideal. Salah satu faktor yang membuat bentuk
tubuh ideal adalah paha.
Padahal, ada beberapa cara mudah yang dapat kamu lakukan
untuk mengecilkan paha. Seperti 10 tips mengecilkan paha di bawah ini yang wajib
kamu coba.
1. Squat
Squat adalah sebuah olahraga yang paling dikenal dapat
mengecilkan paha. Selain mengecilkan paha, olahraga ini juga dapat melatih otot
bagian bawah. Cara melakukan squat adalah, berdiri tegak dengan posisi kaki
membuka selebar bahu.
Posisikan tangan lurus ke depan. Lalu, turunkan pantat
mendekati lantai namun badan tetap tegak. Tahan 10 sampai 30 detik lalu angkat
pantat kembali seperti posisi semula. Ulangi gerakan ini sampai 12 kali.
2. Lunges
Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah Lunges. Untuk
melakukan gerakan ini, hal pertama yang dapat kamu lakukan adalah dengan
berdiri tegak. Kemudian posisikan salah satu kaki kamu ke depan sambil ditekuk
serendah mungkin hingga menyentuh lantai secara perlahan.
Kemudian Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakkan tadi
di kaki yang satunya. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali dengan benar untuk
mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Leg Lift
Gerakan selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk
mengecilkan paha adalah Leg lift. Tidak hanya mengecilkan paha, namun leg lift
juga dapat mengencangkan paha, mengencangkan bokong, dan mengecilkan perut.
Untuk melakukan leg lift, kamu cukup berbaring di atas
matras dengan tangan yang berada di samping. Kemudian rapatkan kedua kaki dan
angkat kira-kira setinggi 45 derajat. Tahan hingga 15 detik kemudian kembali ke
posisi semula secara perlahan. Ulangi Gerakan tadi hingga 10 kali.
4. Naik Turun Tangga
Cara mengecilkan paha yang paling mudah adalah dengan naik
turun tangga. Dalam penerapannya, kamu cukup melewati 2 anak tangga dan Kembali
ke posisi semula. Ulangi gerakan ini selama beberapa kali untuk hasil yang
maksimal.
Jika kamu melakukannya secara rutin, dijamin paha akan lebih
mengecil dan kencang.
5. Lompat Tali
Lompat tali adalah salah satu gerakan yang cukup digemari
banyak masyarakat. Selain menyenangkan, lompat tali juga dapat membantu
mengencangkan dan mengecilkan paha.
Gerakan ini simple dan mudah dilakukan, tapi sobat jangan sampai tidak fokus ya karena akan menyebabkan cedera yang cukup tidak baik. Admin sarankan juga untuk kamu yang melakukan olahraga ini, kamu dapat sembari mendengarkan lagu chord buih jadi permadani, agar suasana kamu terasa lebih nyaman dan adem.
Kamu cukup melakukan gerakan lompat tali selama 10-20 menit
dalam sehari untuk hasil yang maksimal. Dengan melakukan gerakan lompat tali
yang rutin, maka kamu akan mendapatkan paha yang kamu idam-idamkan.
6. Jogging
Sudah menjadi rahasia umum bahwa jogging adalah salah satu
cara mengecilkan paha yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. Jogging
tidak hanya dikenal sebagai gerakan yang dapat mengecilkan paha, namun jogging
juga baik untuk kamu penderita penyakit jantung.
Dengan melakukan jogging secara rutin, paha dan betis kamu
akan kencang dan mengecil.
7. Berenang
Gerakan selanjutnya adalah berenang. Renang memang dikenal
dengan olahraga yang dapat membentuk badan lebih ideal. Salah satunya adalah
dengan mengecilkan paha.
Dengan melakukan renang secara rutin, kamu sudah menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh kamu dan tentunya tubuh ideal akan cepat kamu dapatkan. Namun, pastikan kamu melakukan gerakan renang dengan benar.
Tips selengkapnya dapat kamu baca disini.
Nah, itulah cara mengecilkan paha yang mudah untuk kamu
lakukan. Semoga ulasan kami dapat membantu kamu dan selamat mencoba!
Nah, sambil kamu melakukkan olahraga-olahraga diatas, kalian bisa sembari mendengar musik santai & rileks, seperti salah satu lagu dari Setia Band - Cinta Tak Harus Memiliki. Selamat menikmati guys.
0 Komentar